Pengertian, Sejarah dan Manfaat Renang

Pengertian, Sejarah dan Manfaat Renang

Pengertian, Sejarah dan Manfaat Renang

Pengertian Renang

Berenang adalah gerakan yang dilakukan di dalam air. Berenang adalah olahraga air. Sistem permainan dalam renang sama dengan kompetisi lainnya; ada babak penyisihan, perempat final, semi final dan final. dan lombanya juga berbeda, ada renang gaya bebas, gaya punggung, gaya kupu-kupu dan gaya dada.

Berenang merupakan olahraga yang mudah dari olahraga lainnya karena tidak memerlukan peralatan yang terlalu banyak. Bagian tubuh yang paling umum adalah tangan dan kaki.

Berenang bukan hanya tentang lomba kecepatan, ada juga lompat indah, renang indah, renang air terbuka dan polo air. Di Indonesia, payung organisasi renang adalah PRSI (Persatuan Renang Seluruh Indonesia).

 

Ukuran Kolam

Hasil gambar untuk ukuran kolam renang

1. Ukuran:

  • panjang 50 meter, lebar 21 meter
  • Kedalaman air minimal 1 meter, pada Kejuaraan Dunia dan Olimpiade kedalaman air minimal 2 meter.
  • Lebar lintasan adalah 25 meter dan totalnya ada 8 lintasan.

2. Dinding kolam:

  • Harus sejajar dan tegak lurus dengan permukaan air.

3. Cangkir penggunaan:

  • Seluruh dinding kolam dapat diletakkan minimal 1,20 meter di bawah permukaan air sebagai tempat istirahat.

4. Tali suspensi:

  • Jalur kereta api diletakkan dengan panjang 50 meter, setiap jalur kereta api diikat berjajar dengan pelampung. Panjang 5 meter di ujungnya berwarna jelas bagi perenang.

5. Mulai situs web

  • Lokasi peluncuran antara 0,50 meter dan tinggi 075 meter dengan kemiringan 10 derajat, situs peluncuran adalah 0,50 mx 0,50 m

 

Sejarah Renang

Berenang sudah dikenal di zaman prasejarah ketika ada gua-gua untuk perenang di Zaman Batu. penemuan stempel cuci yang membebaskan empat perenang gaya bebas. Ada juga dinding di ruang Babilonia yang melambangkan seseorang yang berenang dengan gaya dada.

Berenang memiliki sejarah untuk pertama kalinya pada Olimpiade Athena yang diadakan pada tahun 1896. Olimpiade kedua diadakan pada tahun 1900 di Paris, Prancis. Permainan ini menggunakan angka 200 yard, 1000 yard, 4000 yard. Untuk wanita, renang pertama kali dilakukan pada Olimpiade 1912 di Stockholm, Belanda. itupun masih menggunakan nomor bebas pulsa.

 

Manfaat Renang

1. Berenang dapat mengurangi stres
2. Berenang dapat meningkatkan kebugaran jasmani
3. Berenang dapat meredakan radang sendi
4. Berenang dapat membentuk tubuh ideal
5. Berenang menambah tinggi badan
6 bisa bernafas

 

Pemanasan Renang

1. Lompat ke depan

  • Lakukan pemanasan untuk meregangkan otot paha, betis dan kaki

2. Berdiri T

  • Tekuk sistem rotator di paha. Hal ini dilakukan agar tangan lebih fleksibel saat mendayung di dalam air.

3. Ayunan berkaki empat

  • Posisikan tubuh seolah-olah merangkak, letakkan lutut dan tangan sejajar, lalu tarik tangan dan kaki ke belakang. Hal ini dilakukan untuk mengendurkan otot punggung

4. Berdiri kembali fleksi

  • Untuk menekuk tulang leher Anda, letakkan kepala Anda di atas dan kedua tangan di pinggang Anda.

5. Pembesaran lateral

  • Posisi berdiri dan gerakan kepala dan badan ke kanan dan ke kiri. Sumber Rangkuman Terlengkap : KelasPJOK.ComĀ