Daftar Menu Harian Diet Keto Pada Fase Awal

Ada 3 fase pada keto yang pertama adalah fase awal atau dikenal juga fase induksi, kemudian fase kedua ada namanya fase konsulidasi dan yang terakhir adalah fase maintence.

Namun, buat kalian yang ingin menggunakan keto sebagai cara diet dan belum siap menjadikan life style karena masih tidak bisa meninggalkan jajanan khas kampung misalkan, tidak bisa meninggalkan makan bakso yang ada campuran tepungnya maka fase induksi saja sudah cukup.

Ini fakta, kalau hanya untuk diet semata, kalian menjalankan pola makan keto 1 bulan full sudah sangat jelas nanti penurunan berat badan yang akan kalian rasakan.

Sederhana saja sih, jangan makan nasi, hindari makanan full karbo dan tinggi gula serta perbanyak olahraga jaminan yang namanya berat badan sudah jelas akan turun.

Ok sekarang saya coba bagikan ya daftar menu diet keto untuk pemula. Sebagai catatan penting nih, ini khusus untuk yang ingin menurutkan berat badan saja ya, bukan untuk proses perbaikan sel tubuh, karena sejatinya keto itu bukan diet melainkan gaya hidup jadi yang jelas sudah saya berikan note diatas.

Tapi memang pilihan ya, tidak ada paksaan memang tapi tentu saja kondisi berat badan yang ideal setidaknya akan memberikan efek kesehatan lebih baik daripada kegemukan.

Oke yuk ini dia resep harian yang bisa kalian konsumsi selama 1 minggu full, dan bisa kalian ulangi di minggu berikutnya atau ganti dengan makanan lain dengan takaran yang sama.

CATATAN :

Sebelum masuk pada menu yang pertama kalian harus tahu, bahwasanya SARAPAN di Undur jamnya atau di Tiadakan atau Diganti dengan rendah Karbo.

Pilihan yang pertama memang ekstrim maka saya sarankan gunakan yang kedua dimana sarapan di undur jamnya dan sarapan dengan yang rendah gula dan karbo.

Misal, kalian sarapan biasa jam 07, maka coba undur ke jam 08, kemudian besoknya undur lagi ke jam 09 dan begitu seterusnya sampai kalian lupa tidak sarapan pagi. Atau kalau ga kuat sarapan tidak masalah dan tentunya tetap dalam pola makan keto.

*Hari Senin

  • Sarapan telur 1 – 2 butir pada jam 08 pagi. Minum bisa air putih atau bisa juga teh hijau
  • Makan Siang : Ikan terserah ya mau ikan apa saja, lele, gurame, nila, ikan laut juga tamah oke, kalau kurang kenyang tambah dengan telur tidak masalah, kemudian krupuk kulit sapi ini yang kami rekomendasikan selain itu jangan ya.
  • Camilan : alpukat, nah alpukat ini adalah salah satu buah yang paling direkomendasikan pada gaya hidup keto. Selain itu boleh, asalkan jangan berlebihan.
  • Makan Malam : Untuk makan malam sendiri masih bebas kok menunya, all can eat lah yang penting jangan ada carbonya. Kalian bisa makan bebek goreng, kemudian sup ayam, telur lagi juga tidak masalah.

Kemudian bagaimana dengan hari hari berikutnya sama saja kok, pola makan keto ini aslinya simple dan sederhana tapi yang susah kan satu, merubah kebiasan kita, dimana masih lengket dengan istilah kalau gak makan nasi mati, kalau gak sarapan mag kambuh, padahal sarapan pake telur saja sudah bisa kok kalau kurang kenyang tambah dah tuh 4 paha ayam.